Техника приседаний: как избежать ошибок и травм
Приседание — одно из самых полезных базовых упражнений, но именно в нем чаще всего «ломается» техника. Ошибки в постановке стоп, положении коленей, спины и таза не только снижают эффективность, но и повышают риск перегрузки коленей, поясницы и тазобедренных суставов. Ниже — подробный разбор техники приседаний, типичных ошибок и понятный алгоритм, как проверить себя и безопасно прогрессировать.
Зачем […]